Het belang van water

De eerste stap bij elk ziektebeeld zou het herstellen van de vochtbalans (rehydratie) moeten zijn. Dit blog is een soort vervolg op het blog : Stop Parkin’ Start livin’. Daarin vermeldde ik dat een goede vochtbalans essentieel is met een verwijzing naar www.hydration.org. In dit blog wil ik verder ingaan op de noodzaak van water voor ons lichaam en dus voor onze gezondheid. Dit doe ik met gebruikmaking van een artikel: Uitdroging vermindert sportprestaties, in het blad PlaceboNocebo. Ons lichaam bestaat voor het grootste gedeelte uit water. Wij hebben water nodig om voedingsstoffen op te nemen,  afval af te voeren en om nog meer andere activiteiten uit te voeren in ons lichaam. Water is de basis van ons bestaan. De belangrijkste functies van water zijn:

• Transportmiddel voor bloedcellen en stoffen in het bloed
• Oplosmiddel voor stoffen in het lichaam waaronder vitamines, mineralen, voedingsstoffen.
• Regelt de vochtbalans (samen met kalium en natrium)
• Ontgifting: water bevordert de afvoer van afvalstoffen
• Darmperistaltiek: water geeft volume aan de stoelgang en zorgt ervoor dat deze vlotter verwijderd wordt
• Water houdt de huid en de slijmvliezen vochtig waardoor huid en slijmvliezen zo een barrière tegen virussen en bacteriën en andere stoffen vormen
• Zuur-base evenwicht: water is een natuurlijke buffer en zorgt zo voor de juiste balans.

Uitdroging vermindert niet alleen (sport)prestaties maar heeft ook zeer veel ongewenste bijwerkingen. Bij matige uitdroging kan het prestatievermogen van ons lichaam met 30% achteruit gaan. Als er te weinig water in het lichaam circuleert treden er problemen op. Toxische (giftige) stoffen worden minder afgevoerd. Door opstapeling van toxische stoffen hoopt water zich op rond de cellen in een poging de giftige omgeving te ‘verdunnen’. Daardoor wordt er vocht (oedeem) vastgehouden in de handen, armen, benen, voeten en gezicht. Dit geeft de indruk dat je teveel vocht/water in je lichaam hebt. Bij een gebrek aan water houden de nieren water vast en verminderen ze de aanmaak van urine. Hierdoor worden toxische stoffen opnieuw opgenomen in plaats van afgevoerd. Hierdoor wordt de situatie erger. Het proces van uitdroging verloopt meestal niet zo snel. Hierdoor sluipen de verschijnselen ook langzaam naar binnen en worden ze niet altijd snel opgemerkt. Wie kijkt er regelmatig naar de kleur van urine of naar de vastheid van de ontlasting? De volgende symptomen kunnen op uitdroging wijzen:

  • Donkerkleurige geconcentreerde urine, constipatie
  • Opgeblazen gevoel
  • Droge huid, slijmvliezen en lippen, dorst of het totaal afwezig zijn van het gevoel van dorst
  • Rood gezicht, vermoeidheid, ingevallen ogen
  • Deegachtige huid die niet meteen terugtrekt na samenknijpen
  • Duizeligheid, licht gevoel in het hoofd
  • Tot 30% verlies aan prestatievermogen
  • Spierkrampen, hoofdpijn,
  • Koude handen en voeten
  • Concentratieproblemen, sufheid, slaperigheid, flauwvallen
  • Ongeduld, geïrriteerdheid
  • Minder vaak moeten plassen, zwakke onregelmatige hartslag,
  • Lage bloeddruk, snelle ademhaling
  • Moeite met het reguleren van de lichaamstemperatuur
  • Verwarring, overgeven en/of diarree
  • Shock, inzinking, bewusteloosheid, coma overlijden

De oplossing hiervoor is water drinken. Per kilogram lichaamsgewicht hebben we 30 ml water nodig per dag. Iemand van 70 kg heeft dus al gauw dagelijks 2 liter water nodig. Naast water drinken kun je het herstel van een goede vochtbalans (rehydratie) ondersteunen met de producten  van : The Aqua Hydration Formulas (zie website). Er is een product speciaal voor de man en een speciaal voor de vrouw, voor de ochtend en de avond. Deze producten kunnen het drinken van water (wat je verleerd bent) makkelijker maken. Hierdoor herstelt de vochtbalans sneller en makkelijker.

Tips om pijn te verminderen

Vul uw naam en email hieronder in.
U ontvangt het gratis e-book.

7 + 14 =